つわりで水が飲めない…少しでも飲みやすくする方法まとめ

「これまで普通に飲めていた水が、つわりが始まってから急に飲みづらくなった」。妊娠中、そんな戸惑いを感じている方は少なくありません。喉は渇いているのに、コップに口をつけるとなんとなく気持ち悪い。水道水の独特のにおいが鼻について、ひと口飲むのもつらい——。そんな毎日が続くと、水分補給そのものが憂うつになってしまいますよね。

この記事では、つわり中に水が飲みにくくなる理由と、少しでも飲みやすくするための工夫、そして水分補給の手間をぐっとラクにできる方法までをまとめて紹介します。

つわり中、水が飲みにくくなるのはなぜ?

まず知っておきたいのは、つわりで水が飲みづらくなるのは特別なことではない、ということです。妊娠初期はホルモンバランスが大きく変化し、においや味に敏感になる時期。普段は気にならない水道水のカルキ臭や、わずかな金属っぽい味さえも、強く感じてしまうことがあります。

また、つわりのタイプは人それぞれ。冷たいものしか受けつけない「吐きづわり」の方もいれば、空腹になると気持ち悪くなる「食べづわり」の方もいます。共通して言えるのは、「口当たりが良く、においが控えめで、温度が調整された水」のほうが飲みやすく感じられやすいということです。

ポイント：水が飲みにくいのは体調の変化による自然な反応です。無理をせず、「飲みやすい形」を探すことが水分補給を続けるコツになります。

妊娠中の水分補給が大切な理由

つわりでつらいときこそ、こまめな水分補給が体には必要です。妊娠中は血液量が増え、体はより多くの水分を必要とします。飲みにくいからと水分を控えてしまうと、脱水気味になってつわりの不快感が強まることもあります。

とはいえ「たくさん飲まなきゃ」と気負う必要はありません。ひと口ずつ、少しずつでも構わないので、自分が「これなら飲める」と感じるものを見つけることが第一歩です。

少しでも水を飲みやすくする工夫

まずは今日からできる、身近な工夫から見ていきましょう。

冷やして飲む：しっかり冷えた水は、においが抑えられて口当たりもさっぱり。つわり中でも比較的飲みやすいと感じる方が多いようです。
常温や白湯にする：逆に冷たいものが苦手な時期は、常温の水やぬるめの白湯がやさしく感じられることも。
レモンや炭酸を少し加える：さっぱりとした風味があると飲みやすくなる場合があります。ただし体調と相談しながら少量で。
においの少ない水を選ぶ：水道水のカルキ臭が気になるときは、においの穏やかな水に変えるだけで印象が変わることがあります。

水道水のにおいが気になる場合の原因や対策については、水道水のカルキ臭が気になる…原因とすぐできる解決法まとめもあわせて参考にしてみてください。

「用意する手間」が地味につらい問題

飲みやすくする方法はいくつかありますが、つわり中に見落とされがちなのが「準備の手間」です。体がだるいときに、冷蔵庫でペットボトルを冷やしておいたり、重い箱を運んだり、やかんで白湯を沸かして冷ますのを待ったり——。こうしたひと手間が、つわりの時期にはかなりの負担になります。

「飲みたいときに、飲みやすい温度の水がすぐ手元にある」。この状態を作れるかどうかが、妊娠中の水分補給を続けられるかの分かれ目になりやすいのです。

注意：スーパーでの水のまとめ買いは、重いペットボトルを運ぶ負担が大きくなりがち。妊娠中はこうした「重い物を運ぶ動作」もできれば減らしたいところです。

ウォーターサーバーという選択肢

そこで検討したいのがウォーターサーバーです。ボタンひとつで、冷たい水も温かいお湯もすぐに出せるため、つわりのそのときの体調に合わせて「飲みやすい温度」を選べます。冷水がつらい日は常温や白湯に、さっぱりしたい日は冷水にと、無理なく切り替えられるのは大きな利点です。

水そのものも、においが穏やかで口当たりのやさしいものが多く、「水道水は飲みづらいけどこれなら飲める」と感じられることがあります。さらに、宅配タイプなら水が自宅に届くので、重いペットボトルを運ぶ負担もありません。

妊娠中にうれしいポイント

飲みたい温度がすぐ用意できる（冷水・温水・常温）
水が自宅に届くので重い荷物を運ばなくてよい
白湯づくりのために沸かして冷ます手間がいらない
産後のミルク作りにもそのまま活用できる

白湯を毎日作る手間を減らしたい方は、白湯を毎日作るのが面倒…続けられない朝を変える一番ラクな方法もチェックしてみてください。

妊娠中に検討しやすいウォーターサーバー

ここでは、妊娠中から産後まで使いやすいと考えられるサービスを紹介します。料金やプランは変更されることがあるため、申し込み前に公式サイトで最新情報を確認してください。

1. プレミアムウォーター

クセの少ない天然水で、口当たりがやさしいと評価されることがあります。デザイン性の高いサーバーが多く、温水・冷水がすぐ使えるのも妊娠中には便利。マタニティ・子育て世帯向けのプランが用意されている点も、これから出産を控える方に検討されやすい理由です。

2. フレシャス

フレシャスは軽量パックを採用したモデルがあり、水の交換が比較的ラクだと言われることがあります。つわりや妊娠後期でお腹が大きくなり、重いボトルの持ち上げがつらい時期にも扱いやすさが魅力です。

3. アクアクララ

まろやかな口当たりの水で、飲みやすさを重視したい方に向いています。アクアクララの子育て応援プランのように、家族が増える世帯を意識したプランが用意されていることもあり、産後を見据えて選びやすいサービスです。

「まずは水の飲みやすさを試してから決めたい」という方は、無料お試しを利用できるサービスから始めてみるのもおすすめです。

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自分に合った1台を選ぶために

ウォーターサーバーは、水の種類・料金・サーバーの扱いやすさなどで選び方が変わります。妊娠中は「におい控えめで飲みやすいか」「重いボトルを持たずに済むか」を基準にすると失敗が少なくなります。各サービスをまとめて比べたい場合は、ウォーターサーバーおすすめ比較ランキング2026も参考にしてみてください。

まとめ

つわりで水が飲みにくくなるのは、体の自然な変化によるもの。無理に大量に飲もうとせず、「飲みやすい温度」「においの少ない水」を意識するだけでも、水分補給はずっとラクになります。

そして、飲みたいときにすぐ冷水や白湯を用意できるウォーターサーバーは、準備の手間や重い荷物運びの負担を減らしてくれる心強い味方。妊娠中から産後のミルク作りまで長く使えるので、この時期に検討してみる価値は十分あります。つらい毎日の水分補給を、少しでもやさしくしていきましょう。